Finden Sie Ihren inneren Frieden durch Atmen
Wie viel Kontrolle können wir erlangen, wenn wir lernen, die Atmung zu kontrollieren?
Einatmen, ausatmen. Einatmen, ausatmen. Eine Aktivität, die für den menschlichen Körper so natürlich ist, dass die meisten Menschen sich dessen nicht einmal bewusst sind. Sie geschieht, wenn wir schlafen oder denken, sie geschieht ständig.
Und obwohl die Atmung seit dem ersten Moment im Leben des Menschen präsent ist, geschieht sie doch zum Großteil unbewusst. Allerdings kann die Atmung auch zu einer bewussten Angelegenheit werden. Zu einer Aktivität, die wir kontrollieren und zu unserem Vorteil nutzen können. Die weise Lehre des Yoga kennt dieses Phänomen und konzentriert sich seit Jahrhunderten auf die Kraft der Atmung.
Bewusste Atemübungen sind auch wichtig, wenn man mit der Meditation beginnt. Vielen Anfängern fällt es schwer, ihren Geist zu beruhigen und sich auf „nichts“ zu konzentrieren, was der wahre Kern der Meditation als solche ist. Aber indem wir uns auf den Rhythmus des Atems konzentrieren – einmal einatmen, einmal ausatmen – können wir den Geist ausbalancieren und tief in den meditativen Zustand eintauchen. Viele Meditationsgurus empfehlen immer, „zum Atem zurückzukehren“. Sobald Ihr Geist anfängt, sich um alle möglichen Gedanken zu drehen und Sie vom meditativen Weg abzubringen, kehren Sie einfach zurück und konzentrieren Sie sich auf den Atem. So bleiben Sie auf der meditativen Reise.
Man könnte überrascht sein, wie kraftvoll das Atmen sein kann. Es kann dem Geist sogar helfen, in turbulenten Zeiten rational zu bleiben. Wenn es einen Moment gibt, der die Gefühle aus dem Gleichgewicht bringt und Wut oder Traurigkeit auslöst, setzen Sie sich einfach hin und konzentrieren Sie sich auf das Atmen. So einfach ist das. Stellen Sie sich die Flugbahn vor, entlang der die Luft in den Körper strömt. Tief einatmen, tief ausatmen. Und noch einmal: tief einatmen, tief ausatmen.
Wenn wir lernen, unseren Atem zu kontrollieren, können wir vielleicht auch lernen, unser Leben vollständig zu kontrollieren.